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冬季养生有技巧 要学会静以养心御寒护阳

2019年02月11日08:01  来源:家庭医生在线
 
原标题:冬季养生有技巧 要学会静以养心御寒护阳

  冬季是一年中最冷的季节,这时候人体的技能活动也和自然相对应,人体的阳气会收敛,会堆积在身体内从而达到御寒的效果。而在冬季人们一定要注意做好养生工作,要学会静以养心等工作,这样才能让自己的身体安然度过整个冬季。

  冬季养生,要学会静以养心,御寒护阳

  1、学会静以养心

  在冬季的时候,人们应该注意养心,因为静心是做好的收敛真气的方式,这样心才会行动。而在冬季人们应该注意要少躁动,少生气,少一些欲望,多一些睡眠,多平静。这样才可以把身体养护好。

  2、做好御寒护阳工作

  在冬季的时候人们应该注意要做好保暖工作,避免受寒问题产生,而且要注意头部和足部。由于头部散热是比较快的,而且容易有受凉感冒问题产生,而寒气从脚下生,所以足部受凉之后就会让机体抵抗力减少,尤其是女人在平时如果穿的比较少的话,就很容易引起受寒情况,而且还会造成关节痛问题发生。所以在冬季的时候你应该注意要固护阳气,才能让自己的抵抗力得到提升,以免疾病问题出现。

  3、要早睡

  在冬季的时候人们应该注意要多睡觉少运动,这样可以减少热量的消耗,可以保护好阳气。在冬季早上的空气中的含氧量是一天中最少的时候,而当太阳升起后的半个小时,伴随着绿色植物的光合作用,其会慢慢增加。

  而且早上地面上的空气污染是比较严重的,只有太阳升起之后才会慢慢的散去,所以是需要晚起的,但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能进行剧烈的运动,尤其是老年人更不能进行晨练,以免造成心脑血管等意外产生。

  4、冬季要注意进补

  在冬天人体为了能够御寒氧气的收敛,新陈代谢就会减慢,这样养分就很容易堆积,所以在冬季的时候是最好的滋补积极,这时候可以对身体的体质进行改善,减少来年生病的可能性。在平时阴虚内热的人可以吃百合,黑木耳,蜂蜜,芝麻等食物。

  通过以上文章的介绍,您现在清楚冬季要怎么做好饮食滋补了吧,在平时你一定要做好以上几点,而且要做好御病强身工作,这样才能让身体维持在健康状态中。

(责编:李忠双、张喜艳)
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